أفكار عشاء صحى

 

أفكار عشاء صحى .
الأكل فالعموم لابد أن يكون صحياً ، بغض النظر عن أنظمة التخسيس وغيرها ، الغذاء الصحى من الأصح أن يكون أسلوب حياة.
الأهتمام بفترة العشاء لأن الأكل الغير صحى فالمساء له أضرار كبيرة .
أكلات صحية للعشاء :-
لأنظمة التخسيس :-
اول وجبه :-
- 1 زبادى طبيعى مع 1/2 ليمونه .
- طبق جبنه قريش مع كمون .
- كوب عصير بقدونس مصفى .
ثانى وجبه :-
- توست أسمر .
- بطاطس مهروسة بالبقدونس .
ثالث وجبه :-
- جبنه بدون ملح .
- توست أسمر .
- موزة .
رابع وجبه :-
- توست أسمر .
- سالمون .
- كوب عصير بقدونس مصفى .
عشاء صحى لغير المتبعين أنظمة التخسيس :-
اول وجبه :-
- بيضة مسلوقة .
- 1/2 رغيف .
- طبق سلطة خضراء .
- موزة .
- كوب عصير برتقال.
ثانى وجبه :-
- توست .
- عسل أبيض .
- زبده .
ثالث وجبه:-
- فول مع زيت الزيتون.
- 5 حبات فراولة.
رابع وجبه:-
- شوربة خضار .
بعض الملاحظات:-

​البعد عن الحلويات ليلاً .
​البعد عن الدهون فى العشاء .
​البعد عن الجبن مثل الجبنة الرومى فى العشاء.
​البعد عن اللحوم المصنعة فى العشاء .
​البعد عن المقليات فى العشاء.

وهذا لتجنب الحموضة ، الإحساس بالقئ ، زيادة الوزن ، ظهور بعض المشاكل الصحية.