نصائح للتعايش مع مرض السكري

 

قد يكون التعايش مع مرض السكري أمرًا صعبًا، لكن لا يجب أن يكون كذلك. فيما يلي أهم النصائح لمساعدتك على إدارة حالتك والعيش حياة سعيدة وصحية:

1. وضع خطة غذائية: تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ضروري لمرضى السكر. وهذا يعني تقليل تناول السكر والدهون، وزيادة الألياف، والالتزام بالتحكم في حصص الطعام. يمكن أن يساعدك العمل مع أخصائي التغذية في إنشاء خطة فردية لصحة مثالية.

2. التحرّك: التمرين مهم للجميع، ولكن بشكل خاص لمن يعانون من مرض السكري. يمكن أن يساعدك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم المناسبة والوقاية من المضاعفات الخطيرة مثل أمراض القلب والعمى. اهدف إلى ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.

3. مراقبة مستويات السكر في الدم: يعد تتبع مستويات السكر في الدم أمرًا أساسيًا لإدارة مرض السكري بشكل فعال. افحص نسبة السكر في الدم كثيرًا على مدار اليوم، وقم بتدوين الملاحظات حتى تتمكن من تحديد الاتجاهات أو التغييرات في مستوياتك بمرور الوقت.

4. تناول الأدوية الخاصة بك: إن تناول الدواء كما هو موصوف من قبل طبيبك أمر ضروري للسيطرة على أعراض مرض السكري ومنع المضاعفات المحتملة في المستقبل. تأكد من اتباع التعليمات بعناية، وعدم تخطي الجرعات أو التوقف عن تناول الأدوية دون استشارة طبيبك أولاً.

5. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية: إن الاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا أمر ضروري عند التعايش مع مرض السكري. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح، وممارسة تقنيات الاسترخاء، والاستحمام بانتظام، والبقاء إيجابيًا كل يوم!

باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك جعل التعايش مع مرض السكري أسهل من أي وقت مضى!