أفضل أطعمة تحسين المزاج

 

بعد دراسات عديدة أثبتت بعض الدراسات أن الأطعمة تستطيع تغير فى أمزجة الناس ، وتحسين المزاج والحالة النفسية . 

أولا الشيكولاته :- 

هى اكثر الأطعمة شهره فى تحسين المزاج العام ، لأحتواء مضادات تقاوم الأكتئاب والتوتر والعصبية ، وفى لحظات اكتئاب الدورة الشهرية افضل معالج لها الشيكولاته الداكنه . 

ثانياً الأسماك :- 

لأحتواء الأسماك على الأوميغا 3 وهو عامل أساسى لتحسين المزاج ، تقليل التوتر وتهدئة التوتر كالسمك البورى والسلمون. 

ثالثاً التوت :- 

يساعد التوت خصوصاً التوت البرى على تقليل التوتر وهو يحتوى على ڤيتامين سى ومضادات الأكسدة ، ويعمل على تحفيز الدماغ . 

رابعاً زيت الزيتون :- 

يخفف من التوتر ويحسن الإدراك لسن الشيخوخة لاحتوائة على دهون صحية .

خامساً المكسرات :- 

تقلل التوتر العصبى المفاجئ ، وتساعد على تحسين المزاج العام وتسبب الهدوء النفسى . 

سادساً الموز :- 

يساعد على تحويل التربتوفان إلى هرمون السيروتونين الذى يحسن المزاج والحالة النفسية.

سابعاً السبانخ :- 

تساعد فى تحسين المزاج لأنها تعوض القصور فى الفيتامينات. 

و هناك أيضاً بعض المشروبات التى تساعد على تحسين المزاج ، والصحة النفسية ، وتؤدى الهدوء العصبى.  

مثال :-  الشاى الاخضر ، عصير البقدونس ، البابونج ، الماء الدافئ مع الليمون ، عصير الزبادى ، مشروب القرفة ، القهوة ، المياه ،عصائر الفانيليا، مشروب الشيكولاته ، الديتوكس ، الزنجبيل.

وفى نهاية هذا المقال يجب أن أقول إن الصحة النفسية من أهم ما يجب الحفاظ عليه .